Et ça redémarre

Encore une sortie d'une heure ce matin. C'est la norme cette semaine, avec de l'endurance au programme. Content de mon cardio (surtout en fin de séance, où j'ai bien fait baisser ma FC).
Coup de pompe à mi-parcours : une gorgée d'eau et 5 minutes plus tard les forces me sont revenues, alors que je pensais abréger ma séance.
Bonne sensations quand même dans l'ensemble, les 2 séances de natation de cette semaine ne m'ont pas fait trop de mal.

C'est la fin de plusieurs défis, je suis assez fier de finir dans le top 5 de plusieurs défis américains blindés de participants. Impressionnant comme parfois, plus on va haut dans les classement, plus l'écart en km est élevé.
Dans mon "fathers challenge" réservés aux papas, le 1er a couru près de 400km !! (je finis 13ème sur 30)
Plus de 170 km ce mois-ci, alors que je tournais autour de 100k ces derniers mois (sans être au bout du rouleau) ! Les températures douces n'y sont sans doute pas pour rien...

Late Evening With...

Hier, encore une première : natation le midi (ou plutôt barbotage) puis course après le boulot.
Sortie similaire à celle de mardi : une grosse heure d'endurance. Très peu de runners dans le parc.
Le cardio est rentré dans le rang tout va bien. Une première, mais pas une nouvelle habitude, je vais essayer d'alterner les deux.

Just Do It

Je l'ai fait : je suis allé nager à la piscine, et je n'en suis pas sorti traumatisé !
Je dis pas que j'ai pris mon pied, mais je suis déja motivé pour remettre ça prochainement.
Il y a moment où il faut savoir surmonter un peu ses vieilles peurs...

Tout doit disparaitre

Les soldes, c'est aussi intéressant pour la CAP. Des affaires intéressantes pour les sportifs (chaussures sur Sarenza par exemple), même si le choix de pointures est déja limité !
En ce qui me concerne, je suis déja équipé pour quelques temps encore (je changerai mes New Balance à 1000 km, c'est à dire à Noël...).
Petit plaisir du jour : m'acheter des pantalons dans des tailles inespérées il y a encore 6 mois (je suis passé du 42 au 38/40 !)...

J'en profite pour vous parler de mon prochain achat CAP : j'aurai très certainement l'occasion d'acquérir un Garmin Forerunner 305 d'ici septembre, pour le prix US (un peu plus de 200$ !). Il me tarde !

Côté course, aujourd'hui repos : mon genou gauche m'a semblé un peu fatigué hier soir, autant être prudent - ça tombe bien, pas vraiment le temps de courir aujourd'hui, ni l'envie de choper une tendinite.
Peut-être demain après ou avant la piscine, histoire de pas me faire distancer dans les défis !

Mon ami Cardio

J'ai pas bien compris ce qui s'est passé avec mon Polar aujourd'hui. J'étais parti pour une séance avec fractionnés 30-30, et dès le début de l'échauffement, c'est le yoyo entre 130 et 174 - sur mon parcours habituel, à mon allure lente habituelle. Pas pratique et assez agaçant. De temps en temps le cardio retrouvait la raison et m'affichait mon rythme réel. Bref au bout de 20 minutes les choses sont rentrées dans l'ordre. Vraiment étrange !
Longue sortie aujourd'hui, rafraîchie par quelques gouttes guère gênantes, mais qui auront eu l'avantage de décourager les tennismen/women, et donc de vider les vestiaires.

J'en ai profité pour courir une heure (tout rond!), chose inédite en semaine - pas vraiment pressé de retourner au bureau aujourd'hui (fait confirmé par ce billet un peu long).
Petite série de 30/30 donc (petite, car je ne l'ai pas finie sur les genoux).
Bilan (d'après le kit nike et Running Tracker)
- la première accélération est la plus rapide (enfin pas génial, même pas 13,5km/h !)
- pics de 13 km/h sur le reste de la série
- je récupère assez bien
- c'est mieux sur un stade !

Le cardio (si je peux me fier à lui...) m'a donné une FCmax de 189 (5 de plus que chiffre le plus haut obtenu jusqu'ici).

Après la série et un temps de récup, je suis reparti à bonne allure (3 kilomètres à moins de 5 minutes au km), pour finir un peu plus tranquille sur les 10 dernières minutes.
J'ai déjà remarqué ce phénomène : après 45 minutes, je vais souvent plus vite que mes sensations de me l'indiquent (à moins que mon kit se plante !).

Always look on the bright side

C'est décidé : je vais essayer de nager, au moins une fois par semaine.
Je fais partie de ces gens qui savent nager, mais qui ne sont pas très à l'aise dans l'eau.
Jeudi je me lance (avec l'aide d'une amie qui va me coacher, ou plutôt me manaudouiser !), à la piscine d'Issy.
Voilà qui ne pourra pas me faire de mal...dommage que le kit nike + ne soit pas amphibie !

Bastille Day

15k ! Encore une belle course aujourd'hui, sur un bon rythme - regardez la régularité de la courbe (pour une sortie à plusieurs en tout cas). Je ne suis toujours pas un inconditionnel des pavés, mais ce trajet sur les quais de Paris est toujours aussi agréable.
Partis à trois de la place de la Bastille vers 10h, nous avons couru 22 minutes avant de faire demi-tour. De retour à Bastille, nous sommes repartis en direction de la tour Eiffel pour 45 minutes de course ! Un record pour mon pote qui n'avait jamais couru aussi longtemps (1h20 en tout, 15 km).
Sensations toujours excellentes, avec la sensation de pouvoir accélérer même sur la fin. Mais c'était une sortie 100% endurance !
Vraiment une belle sortie, alors que j'étais dubitatif avant de partir (soirée arrosée la veille, et réveil difficile), qui présage un 20km en moins de 1h50.
Demain : repos.