Black Rain

Sortie du jour :
9,27 kilomètres en 45 minutes, dont 40 sous la pluie ! (dont 12x 100m)
Les conditions du moment ne sont vraiment pas idéales, même si c'était encore supportable.
La batterie de mon kit nike + ne donne toujours pas de signe de faiblesse. Je suis assez étonné, cela fera bientôt un an, et la plupart des commentaires indiquait un changement au bout de 10 mois. Je ne vais pas m'en plaindre !
Prochaine sortie prévue dimanche, en espérant qu'il ne pleuvra pas.

The Circle of Life

Ca y est, ça fait un an que j'enregistre ma pratique de la course à pied sur moncarnet.org.
Ca fait aussi exactement un an que je me suis fait ma première et dernière blessure musculaire (le 4 décembre 2006).
Bientôt un an de kit nike + !
Ca commmence à faire drôle, je vais pouvoir comparer mon kilométrage d'une année à l'autre...

Objectifs

Encore une petite semaine pour moi côté course à pied. Par un concours de circonstances, je me retrouve avec deux sorties et un total sous les 30 km...
J'ai voulu me rattraper en prévoyant une sortie longue le dimanche matin. 1h30 de footing au programme donc. C'était une de ses séances où je me dis pendant le premier tiers que je n'arriverai pas au bout.
Et finalement, le chrono avancant, je me suis dit, pourquoi pas aller au bout et ne pas se décourager ?
La fatigue de la semaine m'a pesé (grève+petit manque de sommeil), mais je suis allé au bout avec une bonne allure (12km) pour un footing sans accélération. 18km, ma deuxième plus longue sortie après les 20km de Paris !

Foulées de Vincennes

Ce week-end, je me suis inscrit aux 10km des foulées de Vincennes. L'occasion de connaitre mon "vrai temps" sur cette distance ! J'espère qu'il y aura moins de monde qu'aux 20km de Paris :-)

Paula Radcliffe

Un article en anglais hallucinant qui explique comment Paula Radcliffe a continué de s'entrainer pendant toute sa grossesse.
Vraiment flippant.

10k

Ca se confirme sur 10km (je n'ai mon temps qu'aujourd'hui, hier le site nike était bloqué): 47m06s !
Soit une minute de moins que mon temps précédent.
Je vais peut-être me laisser tenter par une course 10k, histoire de viser les 45 minutes !

In Progress

Depuis quelques semaines, je m'oblige à un travail spécifique sur mes séances d'entrainements effectuée en semaine.
Aujourd'hui échauffement 20' + 5x400m.
C'est pas encore très pro, mais avec mon petit passif de courir, ça commence à donner des résultats, j'améliore régulièrement mon temps sur 10km (je n'ai pas fait de course, et mon temps prend toujours en compte la période de chauffe !). Je suis descendu sous les 48 minutes, cette fois-ci. Sur une course, je dois pas être loin des 45 minutes, j'estime donc ma VMA à environ 16km/h.

Un peu difficile de se motiver avec ce froid, mais au bout de 15 minutes ça va mieux. Le mois de novembre est aussi "léger" en kilomètres qu'octobre (70 kilomètres courus depuis le 1er novembre).
J'avais un peu peur que mes New Balance trouvent le chemin de la poubelle (1200km au compteur, signes d'usure), mais finalement je crois que j'attendrais la fin de l'année. En alternant avec mes Asics, ça passe bien.