I'm So Tired

Comme je le craignais, la crève s'est installée, hier je n'ai même pas tenu mes 40 minutes habituelles. La semaine sera donc très light, avec un footing ce week-end à Bordeaux si mes sinus vont mieux. Vive les changements de température !

To Catch a Cold

Nouveau week-end assez dense côté footing, encore deux sorties (on est loin des 31 kilomètres du week-end précédent cependant). Mon planning commence à se figer :
lundi : natation
mardi : cap
mercredi : repos
jeudi : cap
vendredi : natation
samedi : repos/cap
dimanche : cap

J'ai un petit début de crève cette semaine, mais je tiens bon, à coup de paracétamol.

The Thin Man

C'est la rentrée, j'en profite pour faire un point sur une des conséquences de mon activité de coureur : la perte de poids.
Je pense que ça en interessera plus d'un/une. Et puis ça change des CR de sorties qui sont un peu répétitifs, et dont tout le monde se fout.
A la mi-2006, mon poids moyen se situait entre 76 et 78 kilos (je crois que pendant la première grossesse de ma compagne, j'ai du monter à 80 kilos, mais je n'ai jamais fait plus).
Septembre 2006, je me suis mis au footing dominical, d'une petite trentaine de minutes.
Novembre 2006, je suis passé pour la première fois à plusieurs sorties par semaine, me blessant très vite.
Depuis début 2007, à part un petit pépin fin avril, je n'ai pas baissé de rythme.

Le résultat : la courbe suivante


Au total, je pense avoir perdu 5 kilos, en considérant que je me suis aussi musclé (le muscle est plus lourd que le gras) depuis le début de l'année.
Si je fais ce post, c'est aussi parce que je pense être arrivé au bout de ce processus de perte de poids : j'ai maigri "naturellement", sans changer mon alimentation, et normalement je devrais en rester là (je n'ai pas envie de descendre sous les 70 kilos).
Mon poids actuel me semble stabilisé (70-71 kilos) depuis 3 mois environ, et c'est vraiment super agréable d'en être arrivé là...sans avoir arrêté les bonnes choses :-)

Ma conclusion, c'est qu'en se mettant progressivement à la course à pied, on peut changer sa silhouette en 6 mois. Ca peut paraitre long mais ça passe vite et ça en vaut la peine ! Ca me parait aussi évident que c'est en passant à des séances d'au moins 40 minutes que les changements physiques s'accèlerent...mais ça tout le monde vous le dira !
Ce n'était pas mon objectif avoué quand je me suis mis à courir, mais le résultat est là !

Séance du jour : 10 kilomètres en un peu plus de 50 minutes. Bonne allure pour ce footing sous le soleil, avec quelques tours plus rapide sur le stade Lenglen qui a ré-ouvert ses portes ! Et pas de point de côté (ça devenait une habitude depuis quelques séances...).

The more the merrier

Bilan du week-end : 31 km courus !
Mon partenaire du dimanche voulait courir au moins 1h15, en vue de la préparation aux 20 km de Paris. Résultat, 15km couru hier, à 5m20s/km de moyenne, ce qui est pas mal pour une sortie comme ça à deux, en allure footing.
Aucun souci à les encaisser, à part que les jambes tiraient un peu sur la fin (normal, avec une sortie longue la veille).
Je suis satisfait de ma nouvelle paire de Asics, je les ai déja adoptée.

It's Getting Better

Grosse séance, super sensations. 16 km - 4,52 / km - 12,3 km/h de moyenne.
Dont 10 km à moins de 4,45 m/km.
Super satisfaction de tenir aussi longtemps cette bonne allure (j'ai même hésité à pousser jusqu'à 20k, mais comme j'ai aussi prévu un footing demain matin...).
Je sais pas si c'est le Forerunner qui triche mais j'ai déja l'impression de progresser !

No training

Pas de sortie en prévision ce vendredi - programme très light cette semaine, j'irai à la piscine ce soir s'il n'y a pas trop de monde.
Une ou deux grosses sorties ce week-end, pour retrouver les bonnes sensations, avec mes Asics neuves.

Coup de bambou

Grosse fatigue aujourd'hui, + point de côté pendant ma séance du jour. J'avais prévu un test VMA, que j'ai reporté.
Mauvais jour donc, avec quelques 7 kilomètres en 45 minutes...et pour cause, je me suis même arrêté pour marcher tellement j'étais à la rue !
Pas grave, tout ira mieux la prochaine fois.