I Feel Good

Il y a des jours comme ça où on se dit qu'on a bien fait de chausser ses chaussures !
Pas convaincu de l'utilté d'une sortie ce matin, je me suis quand même lancé dans le parc André Citroën. Je ne le regrette pas : j'ai couru plus de 10 minutes au delà de ce que j'avais prévu, pour un total de 11km. Conditions agréables, temps frais.
Voilà qui me maintient en bonne position dans les défis nike plus, avec plus de 130 km en juin...

One Time Too Many

Avez-vous déjà eu le sentiment de faire la séance de trop ? Celle qui vous pousse à vouloir en faire un peu plus que la semaine précédente, et provoque une blessure ?
J'ai connu ce cas de figure 2 fois en 6 mois, avec à chaque fois plusieurs semaines de repos complet.
Aujourd'hui, repos donc (après les sorties de lundi, mercredi et jeudi), le repos du coureur sage et expérimenté !

J'en profite pour parler un peu des blogs et sites autour de la course à pied.
A commencer par Jiwok, bien sûr, avec lequel j'ai fait mes débuts dans le running.
Toujours une mine d'infos même si je ne suis pas complètement convaincu par le nouveau design.

Côté blog, j'ai une préférence pour celui de Nipod, où des nouveaux billets fleurissent chaque semaine. En tant que runner très régulier mais relativement récent (6-8 mois), je cherche plus des récits d'entraînements, de progression (super motivant !), plutôt que des CR de compétitions (je suis vierge dans ce domaine !). Les blogs ne manquent pas, mais pour plein de raisons, ils ne sont pas tous maintenus.

Côté conseils et plans d'entraînements, les sites ne manquent pas, CAP, Moncarnet, Jiwok et j'en passe. Cela dit, je n'ai pas encore trouvé la perle rare, qui allie clarté et richesse des informations, et qui reste accessible à tous. Il y a beaucoup de passionnés, beaucoup de runners, et des milliers de communautés (autant de forums à l'ambiance sympathique) !

Ce que je n'ai pas trouvé sur le web ? Un moyen évolué de gérer mes courses et défis nike à partir des xml du kit nike. Et de communiquer entre utilisateurs du kit. Une plate-forme à mi-chemin entre Moncarnet, Jiwok et Nikeplus (site agréable à utiliser mais limité). Les fonctions récentes de nikeplus (partage de courses, de profil, de défis) sont une belle avancée.
De nombreux softs existent, comme RunningTracker, mais tout est encore possible !
Attendons que Google nous sortent une appli gratuite pour les runners...

Firenze

Dans deux semaines, je pars quelques jours à Florence, avec ma dulcinée et sans la marmaille.
Des suggestions d'itinéraires pour un footing ?

Parcours de 8km
Marathon

Good People

Séance de 45 minutes, dont 10 minutes à 6'30 de moyenne avec une collègue.
Mêmes efforts qu'hier, avec en supplément une accélération de 2' : j'ai réussi à me mettre bien dans le rouge, c'est à dire un max de 184 pulsations. Mais dans l'ensemble je constate que mes pulsations mettent plus de temps à grimper qu'avant.
Le souffle est bon, les jambes meilleures qu'il y a deux mois.
Est-ce mon échauffement qui est plus efficace ? Est-ce la relative fraîcheur du temps ?
A part ça tout va bien !

The Machinist

Encore une sortie en solitaire aujourd'hui. Enfin pas tout à fait car il y avait pas mal de monde dans le parc !
J'avais prévu de courir ce matin avant le boulot, mais impossible de décoller du lit ! J'ai donc couru comme d'hab, avant ma pause déjeuner.
Echauffement habituel, puis 10 minutes entre 150 et 164 pulsations/minute. Puis retour au calme jusqu'à la fin de la séance (42')
Toujours de bonnes sensations, temps agréable, la chaleur est bien retombée après l'orage d'hier soir.
Hier, RunningTracker me faisait remarquer qu'il avait besoin du kit nike et des compétitions pour se motiver.
En ce qui me concerne, bien sûr que le kit joue un rôle ! Mais j'essaie de ne pas faire trop de pub (à moins que nike ne se décide à me sponsoriser !).
Quant aux compets, ma première sera la course des 20 kilomètres de Paris en octobre.

To run or not to run

Depuis que je cours régulièrement (ça m'a pris du jour au lendemain, d'où les blessures !), j'ai eu l'occasion de faire le tour des sites et forum consacré à cette activité. Forcément, ce sont les passionnés qui animent ces sites, et qui donnent des conseils aux débutants. La technique c'est super, la santé c'est bien aussi, mais dans la mesure où je n'envisage pas (encore !) de devenir un compétiteur, je m'en tiens aux principes suivants:
- j'observe quelques règles qui je l'espèrent m'éviteront des blessures (repos, pratique du vélo, de la natation)
- je ne suis pas de plans d'entrainements
- j'essaie de varier mes sorties (allures, durée, lieux)
- j'invite mes amis à m'accompagner aussi souvent que possible
- je ne place pas la CAP au dessus des autres plaisirs de la vie (la cuisine, la culture, la famille, le sexe...)
- la compétition, pourquoi pas, avec un minimum de sérieux et de réalisme

Pourquoi la CAP ? Parce que ça fait du bien, parce que c'est une drogue. Pour quoi ? Accessoirement, parce que ça me fait un corps magnifique...ou presque !

Mon carnet

En parallèle avec Nike+, j'utilise le site Moncarnet.org
Ce site gratuit, assez simple d'utilisation, permet de gérer ses courses et de renseigner pas mal de données.
Je l'utilise depuis mes débuts de coureur régulier.
Voici ce que donne mes courses en 2007.

Je me suis blessé fin décembre et fin avril, et ça se voit sur le graphique !
Espérons que la série s'arrêtera là et que je ne me blesserai plus en 2007.